Diet memiliki dampak langsung terhadap kesehatan mulut. Mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, almond, dan sayuran berdaun hijau dapat membantu memperkuat email gigi dan mencegah sensitivitas. Kalsium dan fosfor adalah dua mineral esensial untuk gigi yang kuat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Selain itu, makanan kaya serat seperti apel, wortel, dan seledri membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah.
Sebaliknya, batasi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda karena dapat mengikis email gigi seiring waktu. Alih-alih minum minuman bersoda, pilih air putih yang disaring atau teh herbal tanpa gula untuk menjaga mulut tetap bersih dan lembap. Selain itu, mengunyah makanan dengan baik saat makan juga membantu kelenjar ludah bekerja lebih baik, mendukung netralisasi asam di mulut.
Diet sehat tidak hanya mendukung kesehatan mulut tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Saat Anda memperhatikan apa yang Anda makan, Anda sedang merawat baik tubuh maupun senyuman Anda. Ingatlah, nutrisi yang tepat adalah dasar yang kokoh untuk senyuman yang sehat dan indah secara alami.